维生素E可抑制皮肤中自由基的活跃度，令宝宝皮肤滋润光滑，富有弹性。

执笔：邵菲

编辑：刘一之

定稿：苏子后

现如今可以说是一个看脸的社会，不少孕妈为了让孩子的颜值赢在起跑线上，就开始搜罗各种方法，其中，吃葡萄可以让宝宝拥有水汪汪的大眼睛在孕妈圈广为流传。

虽然这种说法并没有科学理论作为支撑，但是，孕期的饮食，确实可以为孩子的颜值助力。

以下几种食物，除了能帮助孕妈补身体之外，还可助力胎宝养出好皮肤——

1、坚果

坚果中含有丰富的维生素及其它营养物质，对于宝宝的皮肤及毛发发育极为有利，例如：

核桃、榛子中富含维生素E（可抑制皮肤中自由基的活跃度），能润肤、乌发，可以令宝宝皮肤滋润光滑，富有弹性，同时还能让他养成一头乌黑浓密的好头发。

开心果中含有丰富的维生素A，同样可以让宝宝皮肤更加白皙。

夏威夷果中富含DHA，有助于宝宝视网膜的发育，让宝宝眼睛炯炯有神，拥有明亮双眸。

不过，坚果里面的油脂含量较高，孕妇不宜多吃，食用量最好控制在一把之内，时间最好介于两餐之间。

2、豆腐

像豆腐、豆腐花、豆浆等豆制品中，都含有丰富的厚卵白质，是皮肤生成胶原卵白的物质基础，可以让宝宝养成白嫩、细滑的好肌肤。

此外，里面富含的异黄酮还具有抗氧化能力，能维持宝宝肌肤发光泽细嫩。因此，孕妈在孕期多吃这类食物，为宝宝吃出白皙好皮肤。

3、胡萝卜

含有丰富的胡萝卜素，可以有效维持皮肤细胞的活跃性，以及组织的正常运转（即增强皮肤的新陈代谢速度），可减少皮肤出现皱纹等细小瑕疵，因此孕妈孕期多吃胡萝卜，可以让宝宝的皮肤更加湿润与光滑。

研究发现，西红柿中的番茄红素同样具有类似的效果，孕妈在孕期也可以多吃。

除此之外，像苹果、猕猴桃、柚子等富含维生素C的食物，孕期同样可以适当的多吃，能抑制黑色素的产生与沉淀，让宝宝拥有白皙透亮好皮肤。

孕期这些食物要少吃，易损伤宝宝大脑发育

1、含铅、铝等重金属的食物

代表食物：皮蛋、爆米花、薯片等

铅元素进入母体之后无法被及时代谢出去，滞留数小时后会与血液融合，阻碍母体血红蛋白的形成，从而抑制血液的携氧能力，导致胎儿缺氧。

而铝元素进入到母体之后，没被及时代谢的部分会堆积在肾脏中，并随着血液运输到胎儿体内，影响脑细胞的增殖分化。

上述这两种情况，都会对胎儿脑部发育造成损伤，不利于正常的智力发育。

2、含酒精等刺激性食物

代表食物：酒、茶、咖啡等

这类食物中的刺激性物质不易被母体吸收，未及时代谢出去的部分，经由血液进入到胎儿体内之后，易对脑细胞和中枢神经产生影响，抑制大脑发育。

此外，这些物质还可能会诱发母体不正常宫缩，导致胎儿受到持续性刺激，从而出现发育不全的情况。

延伸阅读：宝宝出生后有这几个特征，将来颜值低不了

1、眼睛大且有神

一双眼睛灵动有神，犹如会说话一般，整个人看起来朝气蓬勃，气质俱佳，是颜值的加分项。

2、睫毛纤长浓密

纤长又浓密的睫毛可以增加眼睛的美观，还在视觉上有放大眼睛的效果，让宝宝看起来更好看。

3、两眼间距不宽

如果宝宝两眼之间的距离，刚好就是一个眼睛的长度，或者越接近这个比例，宝宝长大后就越好看。

4、鼻子高挺小巧

鼻子可以说是人体五官中更重要的部分，可以使得五官更加立体，如果宝宝出生后就是小巧的高鼻梁，那么长大后颜值绝对差不了。

5、侧面立体感强

如果宝宝额头饱满，从侧面能看出清晰的面部轮廓线条，那么长大以后颜值肯定不会差。

除此之外，双眼皮、樱桃小嘴和浓密秀发，都会为高颜值加持。